Los consejos de la Universidad de Granada durante el confinamiento: Intercalar el estudio que duele con el que no duele

El Gabinete Psicopedagógico del Vicerrectorado de Estudiantes y Empleabilidad de la Universidad de Granada (UGR) ha elaborado una serie de pautas para que los estudiantes puedan "desarrollar desde casa las tareas diarias" pese al confinamiento al que obliga la crisis del coronavirus.

Así, se recomienda "levántate todos los días a la misma hora. Intenta que sea temprano y se ajuste al horario que tenías cuando ibas a clase".

Sobre la higiene personal recomienda "aséate, desayuna y vístete. No pases todo el día en pijama". "Cuida el ambiente de estudio. Un espacio tranquilo, ordenado, sin estímulos alrededor. Intenta dejar el móvil fuera del espacio de estudio".

Para trabajar, insta a los estudiantes a marcarse objetivos: "Haz una lista de las tareas que quieres hacer ese día. Sigue utilizando tu agenda para anotarlas, priorizarlas e ir tachándolas conforme estén terminadas. Empieza por la primera y márcate intervalos cortos de tiempo".

El Gabinete recomienda "mantener un ritmo constante de trabajo. Establece las horas de trabajo incluyendo los descansos. Hazte un horario y ponlo donde lo puedas ver".

Trabajar en casa supone un reto. La UGR pide a sus estudiantes (unos 56.000 entre grado y posgrado) cuidar "los tiempos de descanso. Intenta mover un poco el cuerpo, pasea por casa, asómate al balcón y toma aire fresco".

"Emplea técnicas de estudio adecuadas a la materia que vas a estudiar. Siempre es importante intercalar el estudio que duele (memorizar, asimilar, comprender) con el estudio que no duele (hacer lecturas, anotaciones marginales, esquemas y/o resúmenes…)".

El cese de la docencia presencial obliga a seguir el curso de forma virtual. Para ello, se pide desde el Gabinete cumplir con las clases on line que organicen los profesores de las diferentes asignaturas.

"Sé creativo, trata de fomentar la creatividad. Dibuja, escribe, baila, haz todo aquello que te haga sentir bien", apostilla las recomendaciones. También señala la necesidad de consultar a través de correo las dudas a los docentes.

Otros consejos están relacionados con seguir una serie de hábitos saludables más allá de estudiar, como no picar entre horas, hacer ejercicio físico o diversificar las actividades de ocio. "Ayuda en las tareas domésticas diarias, comparte los ratitos de esparcimiento y cuida la atención a las emociones, te ayudará a vivir el momento presente y a gestionar mejor la ansiedad".